Публікації

Як навчити дитину спати саму • Поради фахівця
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Як навчити дитину спати саму • Що слід знати?

Спільний сон з батьками дає можливість молодій мамі виспатись, а немовляті – комфорт та спокій. Однак, діти легко до цього звикають і згодом привчити їх до самостійності доволі складно. Крім того слід пам’ятати, що кожна людина, як велика, так і маленька повинна мати свій особистий простір. Зрештою спільний сон з батьками може породити проблеми в шлюбі з відомих причин. Щоб уникнути цих неприємностей батьки повинні знати, як навчити дитину засинати самостійно.

Чому ж дитина не може заснути самостійно?

Як навчити дитину спати саму

З якого ж віку дитина має спати самостійно?

Якщо дитина здорова, то процес засинання самостійно повинен бути з перших днів життя. Діти легко до цього звикають, якщо почати з пологового стаціонару. У випадках розладів сну, слід звернутись за порадою до лікаря.

Способи навчити дитину самостійно засинати.

  • Метод Вайлсбута. Автор вважав, що дитина має виплакатись перед засинанням. Дитину укладають в ліжечко і виходять з кімнати. Виплакавшись малюк засне. Зазвичай метод спрацьовує за 3-5 днів. Є противники метода. Мовляв це викликає стрес у батьків і недовіру до батьків у дитини.
  • Метод Фербера. Метод подібний до попереднього, але тут батьки періодично заходять в кімнату, заспокоюють дитину. Ефект за 3-5 днів. Вимагається сталева витримка від батьків. Методика схожа с попередньою, проте батькам потрібно періодично перевіряти і заспокоювати малюка. Як правило, эфект теж наступає на 3-5 день. Однак метод також не підходить дорослим без «сталевої волі». Він викликає стрес як у них, так і у дитини.
  • Метод Трейсі Хогг. Це метод без сліз. Перед сном слід взяти дитину на руки , заспокоїти, заспівати колискову пісню і покласти в ліжечко. Метод спрацьовує повільно…
  • Метод Елізабет Пейнтлі. Спочатку заспокоюють дитину майже до засинання, потім вчаться помалу перекладати в ліжечко, за щораз зменшуючи контакт з дитиною. Це потребує дуже тривалого часу. З часом батьки привчаються заспокоювати малюка на відстані.
  • Метод Кім Вест. Метод подібний до попереднього, але батьки на руки малюка не беруть. Заспокоєння і засинання відбувається при тактичному контакті і словесним супроводом (лагідні слова, колискова). З часом тактильний контакт мінімізується, збільшується дистанція.

Слід зауважити, що чим швидше ви хочете привчити до самостійного засинання дитину у віці 5-6міс–2 роки, тим більше буде стресу у вас і сліз у дитини.

Щоб швидше досягнути успіху в самостійному засинанні батькам необхідно:

• дотримуватись режиму,
• дотримуватись раціонального харчування,
• пам’ятати про денний сон і тривалість сну протягом доби,
• більше часу присвячувати малюку,
• дотримуватись меж особистого простору (батьків і дітей),
• не перерезбуджувати дитину перед сном,
• зробити процес засинання однотипним (ритуалом).

Навчивши дитину самостійно засинати у власному «гніздечку», ви закладете цеглинку у формуванні здорового самостійного громадянина, а також збережете щасливий шлюб.

Солодких снів вам і вашим малюкам!

Гай Юлій Цезар
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (12 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Гай Юлій Цезар – відомі епілептики

Гай Юлій Цезар – фігура знакова не тільки для Стародавнього Риму, а й для всієї всесвітньої історії. На поширену серед досліників думку, сучасна Європа починається саме з нього. Сповна наділений харизмою, настільки важливою для політика і державного діяча, Цезар зміг причарувати і багатьох сучасників, і нащадків. Видатний полководець і державний діяч, чудовий оратор і письменник, різнобічнний геній – такий його образ закріпився в століттях. Свою лепту внесла і «самохарактеристика», яку ненав’язливо подає читачеві Цезар в записках про галльську і громадянську війни. Творами Цезаря зачитувалися і захоплювалися, вчилися по ним війській майстерності. Далеко не випадково герой Дюма, розбійник Луїджі, студіює «Записки» в римських катакомбах. Мученицький кінець – підступне вбивство – романтизувало сприйняття Цезаря і послужило джерелом натхнення для майстрів пензля і пера. Данте помістив в дев’яте коло пекла головних цезаревбивць, Брута і Касія: їх мучить в своїй пащі сам Люціфер як зрадників величі людського поряд з Іудою – зрадника величі божественного. З Цезарем пов’язана величезна кількість анекдотів, напівлегендарні історії і популярні крилаті вирази.

Він походив з патриціанського роду Юліїв, древнього й знатного, але бідного. Одержав прекрасну освіту, що в ті часи передбачало вивчення грецької мови, літератури, філософії, історії й красномовства. Цезар відрізнявся завидними здібностями, а тому швидко досяг видатних успіхів у перерахованих вище предметах.

Творами Цезаря зачитувалися і захоплювалися, вчилися по ним війській майстерності.
Творами Цезаря зачитувалися і захоплювалися, вчилися по ним війській майстерності.

Грецький енциклопедист Плутарх писав, що Юлій Цезар був слабкої статури, з білою і ніжною шкірою, страждав від головного болю і падачки, перший напад якої, як кажуть, трапився з ним в Кордубі. Ці слова стали причиною безлічі припущень про те, на що хворів римський диктатор. У Цезаря була мігрень, гіпоглікемія, стрічковий черв’як – ось лише деякі припущення. Найчастіше, однак, вважається, що диктатор страждав від morbus comitialis – так латиною називали епілепсію. За словами Плутарха хворів диктатор з молодих років. Існує і інша думка Светонія про те що Цезар був міцної статури і конвульсії виникли вже в кінці життя. Причиною їх міг бути сифіліс і надто напружений стиль життя. Алкоголем інператор не захоплювався. Конвульсії в Цезаря описував не один історик. Наближення нападу він відчував і міг навіть усамітнитись, щоб уникнути зайвих глядачів. Сумніви стосовно набутої (симптоматичної) епілепсії викликає той факт, що в його родині були випадки цієї хвороби (наприклад, Калігула, який мав напади з дитячого віку). Цікавими видаються і характерологічні особливості диктатора. Сучасники описують неабияку впертість, надмірну амбіційність і виняткову сексуальну розбещенність. Відомий факт, що вояки коли заходили в міста супроводжуючи Цезаря вигукували «Жінки ховайтесь, йде лисий розпусник!». Були спроби приписати Цезарю і бісексуалізм, але переконливих доказів ця теорія не мала.

Якщо в стародавній Греції цю хворобу вважали священною, то в Римі – «комітетською», або «парламентською». Робота сенату припинялись, коли виникав напад в когось з присутніх депутатів, бо вважалось, що боги не задоволені тим, що відбувається в залі. Одним з методів діагностики в ті часи був гончарний круг, бліки від якого могли викликати приступ (фотостимуляція, яку сьогодні використовують при проведенні електроенцефалографії).

Можливість епілепсії в диктатора Риму Гая Юлія Цезаря не применшує його генія.

Відомі висловлювання Гая Юлія Цезаря

  • Правителя не так легко зіштовхнути з першого місця на друге, як потім з другого на останнє.
  • Завдання полководця – перемагати стільки ж розумом, скільки мечем.
  • Коли любить один – назви це як хочеш: рабство, прихильність, повага… Але це не любов – любов завжди взаємність!
  • Ніяка перемога не принесе стільки, скільки може забрати одна поразка.

Про деякі інші міфи щодо Цезаря

Міф 1. Цезар родився шляхом кесаревого січення — звідси назва операції

Цезар родився шляхом кесаревого січення
Народження Цезаря. Мініатюра з манускрипту «Записки про галльську війну» під авторством Цезаря.
Франція, 1473-1476 роки • The British Library

Операції, схожі на кесарів розтин (caesarea sectio), траплялися в акушерській практиці задовго до народження Юлія Цезаря. У грецьких міфах, що відображають реальні медичні випадки, з утроби загиблих матерів були витягнуті бог виноробства Діоніс і бог лікування Асклепій. Згадки про цю операцію також зустрічаються в давньоіндійських, китайських, Вавілонських, іранських та інших джерелах. У Римі ще за 700 років до народження Цезаря один із законів царя Нуми Помпілія (leges regiae) забороняв ховати померлу вагітну жінку, що не вирізавши попередньо плід з її утроби, щоб врятувати дитину. Пліній Старший згадує відомих римлян, що з’явилися на світло таким чином: це переможець Ганнібала Сципіон Африканський, консул Манілій і «перший серед Цезарів». Пліній пише, що цього предка Цезаря (а зовсім не його самого) вирізали з утроби матері. Звідси і відбувається сімейне ім’я Цезарів: a caeso matris utero dictus – «названий так через розсічення (caeso) утроби матері». [Пліній Старший. Природнича історія. Книга VII. Голова 9.]

Юлій Цезар народився в 100 або 101 році до нашої ери. У той час витягувати плід так, щоб і мати, і дитина залишалися в живих, не вміли і в соот-но до вищезгаданим законом робили це тільки в тому випадку, якщо жінка вмирала або вже померла. Крім того, завдяки Светоній ми знаємо, що мати Цезаря Аврелія пережила пологи і померла в похилому віці, в 54 році до нашої ери. [Светоній. Божественний Юлій. Глава 26.]

Таким чином, ми маємо справу з помилковою етимологією. Важко сказати, чому виникла ця плутанина. Можливо, більш пізні автори, зокрема упорядники візантійського словника «Суду» X століття, неправильно зрозуміли текст Плінія, сплутавши дієприкметник caesus («розсічений», «розрізаний»), утворений від дієслова caedere, з прикметником caesareus від Caesar. Уже в Середні віки легенда про походження кесаревого розтину від Кесаря, тобто Цезаря, отримала широке поширення: в середньовічних манускриптах часто зустрічається зображення немовляти Цезаря, що витягується з утроби матері. [Καῖσαρ (Кесарь) — грецька форма латинського імені Caesar (Цезар)].

Вердикт: не факт.

Міф 2. Цезар перейшов Рубікон і сказав: «Жереб кинуто»

Цезар перетинає Рубікон. Картина Адольфа Івона.
1875 рік • Musée des Beaux-Arts d’Arras

Це сталося на початку драматичної громадянської війни між Цезарем і Помпеєм. Колишні соратники по першому тріумвірату і родичі (улюблена і єдина дочка Цезаря Юлія стала дружиною Помпея) виявилися непримиренними противниками.

У 54 році до нашої ери Юлія померла при пологах, а в наступному році, під час невдалого парфянского походу, загинув Красс. Фактично це означало кінець тріумвірату. Цезар брав одну перемогу за іншою в Галлії. Помпей же, спостерігаючи за зростаючою популярністю галльського намісника, відчував ревниві побоювання, що той потіснить його з п’єдесталу кращого полководця Риму. Недоброзичливці Цезаря підняли в Сенаті питання про дострокове припинення його повноважень в Галлії. Помпей спочатку потурав цим підступам, а потім відкрито перейшов до табору ворогів колишнього тестя, вступивши в союз з крайніми оптиматами* з угрупування Катона Молодшого. І хоча в очах оптиматів і Цезар, і Помпей були потенційними диктаторами, які прагнуть покінчити з владою Сенату, вони пішли на союз з Помпеєм, вибираючи менше з двох зол.

*Оптимати – політична течія, яка висловлювала інтереси сенатської аристократії.

Формально повноваження Цезаря спливали 1 березня 49 року до нашої ери. Цезар збирався заочно (in absentia) балотуватися в консули: таким чином, склавши проконсульські повноваження, він тут же набував нові консульські. Однак противники вимагали негайної явки полководця, збираючись залучити його до суду: приводів за роки самостійного, «без оглядки» на Сенат, галльського командування накопичилося достатньо. На засіданні Сенату 1 січня 49 року до нашої ери Помпей і крайні оптимати наполягли на прийнятті постанови про негайне складання Цезарем його повноважень і розпуск війська. У разі відмови галльський командувач оголошувався «ворогом батьківщини». Дізнавшись про події в Римі, Цезар на початку 49 року підійшов зі своїм XIII легіоном (єдиним, який був у нього по цей бік Альп) до річки Рубікон, що відокремлювала Цизальпинську Галію від, власне, Італії. Згідно із законом диктатора Сулли намісник провінції не міг перебувати на території Італії з військом, і перехід Рубікону з легіоном означав початок громадянської війни.

Всі античні автори відзначають роздуми і коливання Цезаря, що стояв перед Рубіконом. Светоній запевняє, що Цезар звернувся до супутників з такими словами: «Ще не пізно повернутися; але варто перейти цей місток, і все буде вирішувати зброя ». Але тут сталося чудесне явлення: невідомий чоловік дивного зросту і краси став грати на сопілці, а потім раптом вирвав у одного з воїнів трубу, кинувся в річку і, протрубивши бойовий сигнал, поплив до протилежного берега. У ній прозвучали ті самі слова. «Вперед, – вигукнув Цезар, – вперед, куди кличуть нас знамення богів і несправедливість супротивників! Жереб кинуто»(Iacta alea est)*. За версією грецького історика Аппіа, Цезар, зважившись перейти Рубікон, сказав присутнім: «Якщо я утримаюся від цього переходу, друзі мої, це буде початком лих для мене; якщо ж перейду – для всіх людей». Потім «як натхненний понад, він стрімко перейшов річку», вимовивши: «Нехай жереб буде кинуто»**. Цю ж фразу призводить Плутарх, додаючи, що Цезар вимовив її по-грецьки***. На думку видатного вітчизняного антиковедов Сергія Утченко, це цілком правдоподібно: полководець цитував свого улюбленого грецького автора, комедіографа Менандра****.

*Светоній. Божественний Юлій. Глава 32.
**Аппіан. Громадянські війни. Книга II. Глава 34
***Плутарх. Порівняльні життєписи. Помпей. Глава 60.
****Велике галльське повстання. Переддень Рубікону // С. Л. Утченко. Юлій Цезар. М., 1976.

10 січня 49 року до нашої ери Цезар перейшов Рубікон і стрімко рушив через Етрурію на Рим. Так почалася чергова громадянська війна епохи Пізньої Римської республіки.

Вердикт: так і було.

Міф 3. У Цезаря був роман з Клеопатрою 

Цезар і Клеопатра. Картина Жана Леона Жерома. 1866 рік
Wikimedia Commons
Цезар і Клеопатра. Картина Жана Леона Жерома.
1866 рік • Wikimedia Commons

Зустріч Цезаря і Клеопатри сталася за драматичних обставин. Після знаменитої перемоги Цезаря над Помпеєм в битві при Фарсалі (48 рік до нашої ери) пригнічений Помпей, кинувши залишки своєї армії, вирушив до Єгипту, сподіваючись знайти там притулок: колись він зробив велику послугу покійному цареві Птолемею Авлету. У цьому грецькому царстві в той час йшла династична війна між спадкоємцями Авлета – 13-річним царем Птолемеєм XIII і його старшою сестрою, 20-річною Клеопатрою VII. Місцеві царедворці, опікуни Птолемея, щоб не сваритися з Цезарем, вирішили вбити Помпея. За ним відправили човен, а коли Помпей зійшов з корабля і сів в нього, його закололи на очах дружини і сина. Цезар, слідом за Помпеєм який прибув в Олександрію, з огидою поставився до цього злодійства і не зміг стримати сліз при вигляді піднесеного йому страшного подарунка – відрубаної голови колишнього ворога.

Незважаючи на те, що Цезар приплив до Єгипту всього з двома малоукомплектованими легіонами, римлянам вдалося зайняти в Олександрії стратегічно важливі позиції, включаючи царський палац. Єгиптяни були стривожені, і не дарма: Цезар хотів покарати їх за підле вбивство Помпея. Назрівала війна. Римлянин заявив про своє бажання виступити посередником в питанні по єгипетському престолонаслідуванню і під цим приводом викликав Клеопатру, яка чи то була вигнана, чи то сама втекла з Олександрії. Плутарх розповідає, як дівчина потайки від брата пробралася в римський табір: її проніс туди в «мішку для ліжка» один з її друзів. Ця хитрість Клеопатри здалася Цезарю сміливою і полонила його. Так почався один із найвідоміших романів у всесвітній історії…

Багато авторів – і стародавні, і сучасні – писали про надзвичайну привабливість, пристрастність і сексуальність єгипетської цариці, називали її спокусницею, демонічною жінкою, чарівницею: невипадково з’явилася легенда про «єгипетські ночі Клеопатри». За твердженням римського письменника IV століття Аврелія Віктора, «багато чоловіків своєю смертю платили за володіння нею протягом однієї ночі»*. Однак якщо подивитися на профіль Клеопатри на монетах або на античні бюсти, які зображують єгипетську царицю, її краса не здається досконалою. Швидше Клеопатра володіла чарівністю і розумом, перед якими рідко хто міг встояти. Як писав Плутарх, «краса цієї жінки була не тою, що зветься незрівнянною і вражає з першого погляду, зате обличчя її відрізнялося чарівною красою, і тому її зовнішність, що поєднувалася з рідкою переконливістю мови, з величезною чарівністю протягала в кожному слові, в кожному русі, міцно врізалась в душу. Самі звуки її голосу пестили і радували слух…»**

*Аврелій Віктор. Про знаменитих людей. Глава 86.
**Плутарх. Порівняльні життєписи. Антоній. Глава 27.

Клеопатра була прекрасно освічена, знала безліч мов. Її рідною мовою була грецька, і хоча вона була єгипетською царицею, живим втіленням богині Ісіди, в її жилах не було ні краплі єгипетської крові – з часів розпаду держави Олександра Македонського Єгиптом правили Птолемеї, які були греками.

Не дивно, що Цезар підтримав домагання Клеопатри на єгипетський престол і надовго затримався в Єгипті. Після прибуття підкріплень Цезар придушив антиримське повстання в Олександрії, розбив армію Птолемея. Під час втечі юний цар потонув в Нілі, а Клеопатра була проголошена єгипетською царицею. Після цього римський полководець не поспішав покинути Єгипет: разом з Клеопатрою він здійснив подорож по Нілу в супроводі величезної флотилії з 400 кораблів, насолоджуючись радощами життя і відвідуючи заодно всі найбільші пам’ятки країни.

Однак загибель Помпея не означала кінець громадянської війни. Більш того, за минулі місяці «помпеянці» значно посилилися, і, щоб не втратити плоди Фарсальскої перемоги, на початку літа 47 року до нашої ери Цезарю довелося покинути Єгипет. Кілька тижнів потому після його від’їзду у Клеопатри народився син, теж Цезар (олександрійці називали його Цезаріоном, тобто «маленьким Цезарем»), як пише Светоній, дуже схожий на батька і лицем, і поставою.

Цезар підтримав домагання Клеопатри на єгипетський престол

У 46 році до нашої ери Цезар викликав Клеопатру до Риму, виділив їй розкішну віллу на березі Тібру, влаштував пишний прийом. Візит був офіційний – для укладення союзу між Римом і Єгиптом, – але єгипетська цариця надовго затрималася в Римі. Однак Цезар не розлучився зі своєю дружиною Кальпурнією і не одружився на Клеопатрі. Свою останню ніч напередодні березневих ід він провів з дружиною, з нею він прощався, збираючись в Сенат 15 березня 44 року. Цезар так і не визнав офіційно Цезаріона своїм сином і не згадав його в заповіті, зробивши основним спадкоємцем внучатого племінника Гая Октавія. І все ж, перераховуючи головні любовні перемоги Цезаря, Светоній зауважує, що більше всіх той любив Клеопатру.

Вердикт: так і було.

Бог створив людей різними! Люди з епілепсією – це звичайні люди, які не відрізняються від інших, але зі своєю особливістю, як і кожен з нас!

9 кінезіологічних вправ • Поради фахівця
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

9 кінезіологічних вправ, які змусять мозок працювати на повну потужність

Кінезіологічних вправ розроблено чимало – я відібрав з них тільки ті, які зручно виконувати в положенні сидячи, в тому числі під час роботи на комп’ютері. А в тому, що вони дійсно допомагають, у мене немає ні краплі сумніву, інакше б я їх давно закинув, а так вже протягом тривалого часу вдаюся до них чи не щодня, благо вони нескладні і не вимагають витрат часу.

Ці вправи можна виконувати і дорослим і дітям, вони бадьорять, тонізують, знімають втому, важкість у голові, допомагають впоратися з небажаною в даний момент сонливістю, загострюють увагу і пам’ять, а також значно підвищують здатність концентруватися на виконуваній роботі.

Кінезіологія

Кінезіологія – це наука про розвиток розумових здібностей і досягнення фізичного здоров’я через рухові вправи. Вона включає в себе комбінацію теоретичних і практичних знань з натуропатії, фізіотерапії, акупунктури, східної медицини, гомеопатії і т.д.

КІНЕЗОЛОГІЯ – НАУКА ПРО РУХ

За допомогою прийомів кінезіології зміцнюється здоров’я, оптимізуються основні психічні процеси (пам’ять, увага, мислення, мова, слух, уяву, сприйняття), підвищується розумова працездатність, поліпшується психоемоційний стан.

Вправа «Гаки»

Щоб зняти напругу, заспокоїти нервову систему, зосередитися і швидко відновити психоемоційний рівновагу – необхідно сісти на стілець, схрестити ноги, поклавши щиколотку лівої ноги на кісточку правої ноги.

Потім схрестити руки, поклавши зап’ястя правої руки на зап’ясті лівої руки, після чого з’єднати пальці в замок, так, щоб великий палець правої руки виявився поверх великого пальця лівої руки.

Вивернути з’єднані в замок руки перед грудьми «навиворіт», щоб зчеплені пальці були спрямовані догори. Дивитися прямо, погляд вгору, кінчик язика притиснутий до верхнього неба (можна на вдиху притискати до твердого піднебіння кінчик язика, розслабляючи його на видиху).

Посидіти в цій позі 1-5 хвилин до появи позіхання або до відчуття достатності.

Даний прийом (його можна виконувати також стоячи або лежачи) тільки на перший погляд здається простим і нехитрим. Кінезіологи стверджують, що при такому перехрещення рук, ніг і пальців відбуваються складні процеси, що призводять до збалансованої роботи моторних і сенсорних центрів як кожної півкулі мозку, так і середнього мозку, який знаходиться прямо над твердим небом. При цьому досягається об’єднання емоцій і процесів мислення (посилення міжпівкульної інтеграції), приводячи до найбільш ефективної роботи (навчання) і реагування на події.

Вправа «Дзеркальне малювання»

Покласти на стіл чистий аркуш паперу. Взяти в обидві руки по олівцю або фломастеру. Почати малювати одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери, цифри. При виконанні цієї вправи розслабляються очі і руки. Коли діяльність обох півкуль мозку синхронізується, помітно збільшиться ефективність роботи всього мозку.

Дзеркальне малювання

До слова, в кінезіології є такий цікавий прийом, не тільки корисний, але і захоплюючий. Більшість з нас виконують рутинні щоденні фізичні дії правою рукою (лівші – лівою). А що, якщо поекспериментувати, пробуючи чистити зуби, зачісуватися, брати в руки ті чи інші предмети і так далі, іншою рукою? Дослідження показують, що виконання звичайної дії «незручною» рукою активізує нові ділянки мозку і допомагають розвивати нові контакти між клітинами мозку. Такі вправи дуже подобаються дітям.

Вправа «Вухо – ніс»

Лівою рукою взятися за кінчик носа, а правою рукою – за ліве вухо. Одночасно відпустити вухо і ніс, хлопнути в долоні, потім поміняти положення рук «з точністю до навпаки».

Вправа «Кочерга»

Підняту стопу вивернути всередину і по 8 разів качнути нею вперед і назад. Те ж іншою ногою.

Вправа «Святоша»

Ця поза підійде для розслаблення після роботи. Сидячи (можна стоячи або лежачи), ноги тримати паралельно, чи не схрещуючи. З’єднати попарно кінчики пальців обох рук, немов обхоплюючи невелику кулю, і розташувати кисті перед грудьми. Погляд спрямований вниз, кінчик язика затиснутий між зубами. Перебувати в цьому положенні 1-2 хвилини, до появи позіхання або до відчуття достатності.

Вправа заспокоює, знімає нервово-м’язову напругу, гармонізує психічні процеси. Кінезіологи стверджують, що воно покращує роздільну роботу правого і лівого півкуль головного мозку.

Вправа «Лобно-потилична корекція»

При виникненні почуття тривоги, невпевненості, хвилювання (або навіть стресу) допомагає так зване лобно-потиличне охоплення. Одну долоню покласти на чоло, іншу – на потилицю. Сконцентруватися. Зробивши кілька глибоких рівних вдихів і видихів, спокійно озвучити свою проблему. Якщо говорити вголос не виходить, досить просто думати про це. Посидіти так пару хвилин. Якщо виникло позіхання, то це означає, що тіло вже позбавляється від напруги.

Коли рука торкається до чола, відбувається приплив крові, вона починає краще циркулювати по лобовим часткам мозку. У цій ділянці мозку відбувається аналіз, усвідомлення і оцінка проблеми, і визначаються шляхи виходу з такої ситуації. На потилиці розташована зона, яка сприймає візуально ті образи, які потім зберігаються в нашій пам’яті. Прикладання до цієї області долоні стимулює кровообіг. Людина як би стирає подібним чином проблеми, образи, негативні ситуації. Завдяки глибокому диханню, в кров надходить кисень, повітря вентилюється – і з організму випаровується негатив. Вправа дає бажаний результат.

Вправа «Енерджайзер»

Покласти схрещені руки на стіл перед собою. Притиснути підборіддя до грудей. Відчути розтягнення м’язів спини і розслаблення плечового пояса. З глибоким вдихом закинути голову назад, прогнути спину і розкрити грудну клітку. Потім на видиху знову розслабити спину і опустити підборіддя до грудей.

В результаті цих дій розслабляються м’язи шиї і плечового пояса, підвищується рівень кисню в крові, активізується вестибулярний апарат, посилюється приплив спинномозкової рідини в центральній нервовій системі.

До цієї простої, але ефективного вправи слід вдаватися під час роботи за комп’ютером. Якщо виконувати його 5-10 хвилин, то зменшується, а то і зовсім проходить відчуття втоми, помітно краще починає «працювати голова», підвищується концентрація уваги.

Вправа «Кнопки мозку»

Це міні-серія з трьох вправ, як би включає «електричну систему» ​​організму. В результаті активізується кровопостачання головного мозку і робота обох його півкуль, підвищується концентрація уваги, поліпшується сприйняття сенсорної інформації.

Кінезіовправи для мозку

Вправи знімають розумову втому, допомагають зосередитися на запам’ятовуванні нової інформації і навіть покращують координацію рухів. Крім того, вони сприяють розслабленню, знімають нервову напругу (і дуже корисні, до речі, гіперактивним, легкозбудливим людям, як дорослим, так і дітям).

Кожну вправу виконувати кожною рукою по 20-30 секунд.

  1. Вказівним і середнім пальцями однієї руки масажувати крапки над верхньою губою (середина носогубной складки) і посередині під нижньою губою. Долоня іншої руки в цей час лежить на пупку. Одночасно з цим потрібно переводити погляд в різних напрямках: вліво-вгору і вправо-вниз і т.д. Потім поміняти положення рук і повторити вправу.
  2. Вказівний і середній пальці однієї руки помістити, трохи натискаючи, під нижню губу. Пальцями іншої руки в цей же час масажувати область куприка. Повторити вправу, помінявши положення рук
  3. Долоню однієї руки покласти на пупок. Пальцями іншої руки масажувати область куприка. Через 20-30 секунд положення рук поміняти.

Вправа «Слон»

Це одне з найбільш інтегруючих вправ «гімнастики мозку» Пола Деннісона. Воно активізує і балансує всю цілісну систему організму «інтелект-тіло», покращує концентрацію уваги.

Завдання нейрогімнастики, гімнастики для мозку – синхронізувати роботу двох півкуль мозку.

Отже, вухо щільно притиснути до плеча. Одночасно витягнути одну руку, як хобот слона, і почати малювати нею горизонтальну вісімку, починаючи від центру зорового поля і йдучи вгору проти годинникової стрілки. Очі стежать за рухами кінчиків пальців. Потім поміняти руки. Вправу виконувати повільно, по 3-5 разів кожною рукою.

Мені дуже подобається ця вправа, і я роблю його досить часто протягом дня. Особливо інтригує твердження фахівців, що «Слон» дозволяє виявити приховані здібності і розширити межі можливостей мозку.

Бог створив людей різними, але турбуватись про себе слід кожному самостійно! Лікарі є тільки провідниками нашими на шляху до здоров’я та благополуччя!