Публікації

9 кінезіологічних вправ • Поради фахівця
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

9 кінезіологічних вправ, які змусять мозок працювати на повну потужність

Кінезіологічних вправ розроблено чимало – я відібрав з них тільки ті, які зручно виконувати в положенні сидячи, в тому числі під час роботи на комп’ютері. А в тому, що вони дійсно допомагають, у мене немає ні краплі сумніву, інакше б я їх давно закинув, а так вже протягом тривалого часу вдаюся до них чи не щодня, благо вони нескладні і не вимагають витрат часу.

Ці вправи можна виконувати і дорослим і дітям, вони бадьорять, тонізують, знімають втому, важкість у голові, допомагають впоратися з небажаною в даний момент сонливістю, загострюють увагу і пам’ять, а також значно підвищують здатність концентруватися на виконуваній роботі.

Кінезіологія

Кінезіологія – це наука про розвиток розумових здібностей і досягнення фізичного здоров’я через рухові вправи. Вона включає в себе комбінацію теоретичних і практичних знань з натуропатії, фізіотерапії, акупунктури, східної медицини, гомеопатії і т.д.

КІНЕЗОЛОГІЯ – НАУКА ПРО РУХ

За допомогою прийомів кінезіології зміцнюється здоров’я, оптимізуються основні психічні процеси (пам’ять, увага, мислення, мова, слух, уяву, сприйняття), підвищується розумова працездатність, поліпшується психоемоційний стан.

Вправа «Гаки»

Щоб зняти напругу, заспокоїти нервову систему, зосередитися і швидко відновити психоемоційний рівновагу – необхідно сісти на стілець, схрестити ноги, поклавши щиколотку лівої ноги на кісточку правої ноги.

Потім схрестити руки, поклавши зап’ястя правої руки на зап’ясті лівої руки, після чого з’єднати пальці в замок, так, щоб великий палець правої руки виявився поверх великого пальця лівої руки.

Вивернути з’єднані в замок руки перед грудьми «навиворіт», щоб зчеплені пальці були спрямовані догори. Дивитися прямо, погляд вгору, кінчик язика притиснутий до верхнього неба (можна на вдиху притискати до твердого піднебіння кінчик язика, розслабляючи його на видиху).

Посидіти в цій позі 1-5 хвилин до появи позіхання або до відчуття достатності.

Даний прийом (його можна виконувати також стоячи або лежачи) тільки на перший погляд здається простим і нехитрим. Кінезіологи стверджують, що при такому перехрещення рук, ніг і пальців відбуваються складні процеси, що призводять до збалансованої роботи моторних і сенсорних центрів як кожної півкулі мозку, так і середнього мозку, який знаходиться прямо над твердим небом. При цьому досягається об’єднання емоцій і процесів мислення (посилення міжпівкульної інтеграції), приводячи до найбільш ефективної роботи (навчання) і реагування на події.

Вправа «Дзеркальне малювання»

Покласти на стіл чистий аркуш паперу. Взяти в обидві руки по олівцю або фломастеру. Почати малювати одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери, цифри. При виконанні цієї вправи розслабляються очі і руки. Коли діяльність обох півкуль мозку синхронізується, помітно збільшиться ефективність роботи всього мозку.

Дзеркальне малювання

До слова, в кінезіології є такий цікавий прийом, не тільки корисний, але і захоплюючий. Більшість з нас виконують рутинні щоденні фізичні дії правою рукою (лівші – лівою). А що, якщо поекспериментувати, пробуючи чистити зуби, зачісуватися, брати в руки ті чи інші предмети і так далі, іншою рукою? Дослідження показують, що виконання звичайної дії «незручною» рукою активізує нові ділянки мозку і допомагають розвивати нові контакти між клітинами мозку. Такі вправи дуже подобаються дітям.

Вправа «Вухо – ніс»

Лівою рукою взятися за кінчик носа, а правою рукою – за ліве вухо. Одночасно відпустити вухо і ніс, хлопнути в долоні, потім поміняти положення рук «з точністю до навпаки».

Вправа «Кочерга»

Підняту стопу вивернути всередину і по 8 разів качнути нею вперед і назад. Те ж іншою ногою.

Вправа «Святоша»

Ця поза підійде для розслаблення після роботи. Сидячи (можна стоячи або лежачи), ноги тримати паралельно, чи не схрещуючи. З’єднати попарно кінчики пальців обох рук, немов обхоплюючи невелику кулю, і розташувати кисті перед грудьми. Погляд спрямований вниз, кінчик язика затиснутий між зубами. Перебувати в цьому положенні 1-2 хвилини, до появи позіхання або до відчуття достатності.

Вправа заспокоює, знімає нервово-м’язову напругу, гармонізує психічні процеси. Кінезіологи стверджують, що воно покращує роздільну роботу правого і лівого півкуль головного мозку.

Вправа «Лобно-потилична корекція»

При виникненні почуття тривоги, невпевненості, хвилювання (або навіть стресу) допомагає так зване лобно-потиличне охоплення. Одну долоню покласти на чоло, іншу – на потилицю. Сконцентруватися. Зробивши кілька глибоких рівних вдихів і видихів, спокійно озвучити свою проблему. Якщо говорити вголос не виходить, досить просто думати про це. Посидіти так пару хвилин. Якщо виникло позіхання, то це означає, що тіло вже позбавляється від напруги.

Коли рука торкається до чола, відбувається приплив крові, вона починає краще циркулювати по лобовим часткам мозку. У цій ділянці мозку відбувається аналіз, усвідомлення і оцінка проблеми, і визначаються шляхи виходу з такої ситуації. На потилиці розташована зона, яка сприймає візуально ті образи, які потім зберігаються в нашій пам’яті. Прикладання до цієї області долоні стимулює кровообіг. Людина як би стирає подібним чином проблеми, образи, негативні ситуації. Завдяки глибокому диханню, в кров надходить кисень, повітря вентилюється – і з організму випаровується негатив. Вправа дає бажаний результат.

Вправа «Енерджайзер»

Покласти схрещені руки на стіл перед собою. Притиснути підборіддя до грудей. Відчути розтягнення м’язів спини і розслаблення плечового пояса. З глибоким вдихом закинути голову назад, прогнути спину і розкрити грудну клітку. Потім на видиху знову розслабити спину і опустити підборіддя до грудей.

В результаті цих дій розслабляються м’язи шиї і плечового пояса, підвищується рівень кисню в крові, активізується вестибулярний апарат, посилюється приплив спинномозкової рідини в центральній нервовій системі.

До цієї простої, але ефективного вправи слід вдаватися під час роботи за комп’ютером. Якщо виконувати його 5-10 хвилин, то зменшується, а то і зовсім проходить відчуття втоми, помітно краще починає «працювати голова», підвищується концентрація уваги.

Вправа «Кнопки мозку»

Це міні-серія з трьох вправ, як би включає «електричну систему» ​​організму. В результаті активізується кровопостачання головного мозку і робота обох його півкуль, підвищується концентрація уваги, поліпшується сприйняття сенсорної інформації.

Кінезіовправи для мозку

Вправи знімають розумову втому, допомагають зосередитися на запам’ятовуванні нової інформації і навіть покращують координацію рухів. Крім того, вони сприяють розслабленню, знімають нервову напругу (і дуже корисні, до речі, гіперактивним, легкозбудливим людям, як дорослим, так і дітям).

Кожну вправу виконувати кожною рукою по 20-30 секунд.

  1. Вказівним і середнім пальцями однієї руки масажувати крапки над верхньою губою (середина носогубной складки) і посередині під нижньою губою. Долоня іншої руки в цей час лежить на пупку. Одночасно з цим потрібно переводити погляд в різних напрямках: вліво-вгору і вправо-вниз і т.д. Потім поміняти положення рук і повторити вправу.
  2. Вказівний і середній пальці однієї руки помістити, трохи натискаючи, під нижню губу. Пальцями іншої руки в цей же час масажувати область куприка. Повторити вправу, помінявши положення рук
  3. Долоню однієї руки покласти на пупок. Пальцями іншої руки масажувати область куприка. Через 20-30 секунд положення рук поміняти.

Вправа «Слон»

Це одне з найбільш інтегруючих вправ «гімнастики мозку» Пола Деннісона. Воно активізує і балансує всю цілісну систему організму «інтелект-тіло», покращує концентрацію уваги.

Завдання нейрогімнастики, гімнастики для мозку – синхронізувати роботу двох півкуль мозку.

Отже, вухо щільно притиснути до плеча. Одночасно витягнути одну руку, як хобот слона, і почати малювати нею горизонтальну вісімку, починаючи від центру зорового поля і йдучи вгору проти годинникової стрілки. Очі стежать за рухами кінчиків пальців. Потім поміняти руки. Вправу виконувати повільно, по 3-5 разів кожною рукою.

Мені дуже подобається ця вправа, і я роблю його досить часто протягом дня. Особливо інтригує твердження фахівців, що «Слон» дозволяє виявити приховані здібності і розширити межі можливостей мозку.

Бог створив людей різними, але турбуватись про себе слід кожному самостійно! Лікарі є тільки провідниками нашими на шляху до здоров’я та благополуччя!

Вінсент Ван Гог – відомі епілептики
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (8 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Вінсент Ван Гог – відомі епілептики

Вінсент Ван Гог (1853-1890) • нідерландський художник, один з найяскравіших представників постімпресіонізму. Багато і плідно працював: протягом десяти з гаком років він створив таку кількість творів, якої не було у жодного з відомих живописців.

Поряд з визнаним генієм майстра пензля він за життя здобув славу великого дивака. Продуктивність його була неймовірною – за день він міг написати кілька картин: пейзажі, натюрморти, портрети. Із записів його лікуючого лікаря: «В інтервалах між нападами хворий абсолютно спокійний і пристрасно віддається живопису».

«Іриси» Ван Гога
У 1987 році знамениті «Іриси» Ван Гога були продані за 53,9 млн доларів бізнесмену Алану Бонду. Однак у того не було достатньо грошей, щоб завершити угоду і в 1990 році картина була перепродана музею Гетті в Лос-Анджелесі.

Згідно з офіційною версією, до загибелі його привели напружена робота, як фізична, так і душевна, і розгульний спосіб життя – Ван Гог зловживав абсентом.

Помер художник 29 липня 1890 року. За два дні до цього в Овер-сюр-Уаз він вийшов на прогулянку з матеріалами для малювання. При ньому був пістолет, який Ван Гог купив для відлякування пташиних зграй під час роботи на пленері. Саме з цього пістолета художник вистрілив в себе в область серця, після чого він самостійно дістався до лікарні. Через 29 годин після поранення він помер від втрати крові.

Варто відзначити, що Ван Гог вистрілив в себе, після того як, здавалося, його психічна криза була подолана. Незадовго до смерті його виписали з клініки з висновком: «Видужав».

Версії

У психічному захворюванні Baн Гога багато загадкового. Відомо, що під час нападів його відвідували кошмарні галюцинації, туга і злоба, він міг їсти свої фарби, годинами бігати по кімнаті і надовго застигати в одній позі. За словами самого художника, в ці моменти потьмарення свідомості він бачив образи майбутніх полотен.

 «Пшеничне поле з кипарисами»
Картина «Пшеничне поле з кипарисами» була написана під час перебування Ван Гога в лікарні Святого Павла. Картина, натхненна видом з вікна, була продана в 1993 році за 57 млн доларів підприємцю Уолтеру Анненбергу.

Ретельно проаналізувавши клінічну симптоматику, вивчивши наявні документи і висловлювання сучасників, можна дійти висновку, що у Ван Гога з дитинства був біполярний розлад, який при вживанні токсичних речовин супроводжувався гарячковим маренням. Лікарі Ван Гога – доктор Рей і доктор Пейрон – припускали, що у нього епілепсія. Відомі інші висловлювання доктора Лероя, який працюючи в Сент-Ремі описував «ауру» і судоми. Його діагноз грунтувався на наявності тонікоклонічних судом, які супроводжувалися «западенням язика, підвищеним слиновиділення, мимовільним сечовипусканням і дефекацією». Короткочасна «аура» опановувала людиною, і у нього «з’являлося прискорене дихання», і переживання, що виникли в цей час, дуже важко піддавалися описам; пацієнти, залишаючись в абсолютно ясній свідомості, часто чули різні шуми і відчували запахи. Все це було тільки перед судомним нападом. Однак існують форми епілепсії, при яких не спостерігаються судоми, але є ряд інших симптомів. На наявні психоневрологічні проблеми художника нашаровуєьбся і його любов до пляшки. Всім відомий факт, що він був пошановувачем абсенту.

На сьогоднішній день найвірнішим діагнозом вважається епілептичний психоз – це досить рідкісний прояв захворювання, яке виникає у 3-5% хворих.

Серед родичів Ван Гога з боку матері були епілептики. Падучою хворобою страждала одна з його тіток. Спадкова схильність могла і не проявитися, якби не постійне перенапруження розумових і душевних сил, перевтома, погане харчування, алкоголь і важкі потрясіння.

Маніакально-депресивний психоз

Серед записів лікарів є такі рядки: «Напади у нього носили циклічний характер, повторювалися кожні три місяці. У гіпоманіакальних фазах Ван Гог знову починав працювати від сходу до заходу сонця, писав захоплено і натхненно, по дві-три картини в день». Грунтуючись на цих словах, діагностували хворобу художника як маніакально-депресивний психоз.

До симптомів маніакально-депресивного психозу відносять думки про самогубство, невмотивовано гарний настрій, посилену рухову і мовну активність, періоди манії і депресивних станів.

Причиною розвитку психозу у Ван Гога міг стати абсент, який за твердженням фахівців, містив екстракт полину альфа-туйон. Ця речовина, потрапляючи в організм людини, проникає в нервову тканину і головний мозок, що призводить до порушення процесу нормального гальмування нервових імпульсів. В результаті у людини трапляються судоми, галюцинації та інші ознаки психопатичної поведінки.

«Епілепсія плюс безумство»

Божевільним Ван Гога вважав доктор Пейрон, французький лікар, який в травні 1889 року констатував: «Ван Гог – епілептик і лунатик».

Відзначимо, що до XX-го століття під діагнозом епілепсія також малася на увазі хвороба Меньєра.

Виявлені листи Ван Гога демонструють важкі напади запаморочення, типові для патології вушного лабіринту (внутрішнього вуха). Вони супроводжувалися нудотою, нестримним блюванням, шумом у вухах і чергувалися періодами, під час яких він був абсолютно здоровий.

Хвороба Меньєра

Особливості хвороби: постійний дзвін в голові, то затихає, то посилюється, часом супроводжується втратою слуху. Захворювання зазвичай розвивається у віці 30-50 років. В результаті хвороби порушення слуху може стати постійним, а у деяких хворих розвивається глухота.

За однією з версій, історія з відрізаним вухом (картина «Автопортрет з відрізаним вухом») – це наслідок нестерпного дзвону.

Вінсент Ван Гог. «З забинтованим вухом», 1889 рік.
Вінсент Ван Гог. «З забинтованим вухом», 1889 рік.

Синдром Ван-Гога

Діагноз «синдром Ван-Гога» застосовується в разі нанесення психічно хворим самому собі калічащого пошкодження (відрізання частини тіла, великі розрізи) або пред’явлення лікарю наполегливих вимог провести йому хірургічне втручання. Це захворювання зустрічається при шизофренії, дисморфофобії, дисморфоманії, обумовлено наявністю марення, галюцинацій, імпульсивних потягів.

Вважається, що важко страждаючи від частих нападів запаморочення, що супроводжуються нестерпним шумом у вухах, доводив його до нестями, Ван Гог відрізав собі вухо.

Однак, у цій історії є кілька версій. Згідно з однією з них, мочку вуха Вінсенту Ван Гогу відсік його друг Поль Гоген. В ніч з 23 на 24 грудня 1888 року, між ними сталася сварка і в нападі люті Ван Гог накинувся на Гогена, який, будучи хорошим фехтувальником, рапірою відсік Ван Гогу мочку лівого вуха, після чого викинув зброю в річку.

Але основні версії істориків мистецтва грунтуються на вивченні поліцейських протоколів. Згідно з протоколом допиту і за словами Гогена, після сварки Гоген пішов з дому і відправився ночувати в готель.

Засмучений Ван Гог, залишившись один, відрізав собі бритвою мочку вуха, після чого відправився в бордель показати шматочок загорнутого в газету вуха знайомій повії.

Саме цей епізод з життя художника і вважається ознакою душевного розладу, яке призвело його до самогубства.

Вінсент Ван Гог. «Зоряна ніч», 1889 рік.
Вінсент Ван Гог. «Зоряна ніч», 1889 рік.

До речі, деякі експерти стверджують, що надмірне захоплення зеленою, червоною та білою фарбами говорить про колірну сліпоту Ван Гога. До виникнення даної гіпотези привів аналіз картини «Зоряна ніч».

Можливість епілепсії Ван Гога не применшує його генія!

Бог створив людей різними! Люди з епілепсією – це звичайні люди, які не відрізняються від інших, але зі своєю особливістю, як і кожен з нас!

ТРЕМОР У НЕМОВЛЯТ • Що слід знати?
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

ТРЕМОР У НЕМОВЛЯТ • Що слід знати?

Тремором називаються коливальні рухи частин тіла навколо фіксованої осі. Рухи мають певну амплітуду коливань. У новонароджених дітей та груднячків зазвичай тремор буває рук, або (і) ніг, або (і) підборіддя. Він може бути дрібнорозмашистий і великорозмашистий (грубтий), а також симетричний і асиметричний. Тремор завжди легко помітний.

Коли не варто турбуватись через тремор❓ У малюка в перші три доби після народження дуже часто відзначається дрібнорозмашистий тремор ручок і (або) нижньої щелепи. Зазвичай це виникає при плачі, неспокої, при переодяганні малюка, голоді. Це абсолютно нормальне явище, яке може відзначатися у будь-якої здорової дитини. Він може утримуватись до 3-5 міс і поступово йти на спад.

Коли варто турбуватись через тремор❓

Особливої уваги заслуговує тремор, який утримується більш тривалий час. Якщо він виявляється у дитини в спокої, і при цьому є інші неврологічні симптоми, то малюка слід детально обстежити у дитячого невролога, який може виявити бажання провести ряд досліджень. Рідше у новонароджених зустрічається великорозмашистий тремор. Таке трапляється проявом білірубінової енцефалопатії, інших порушеннях обміну речовин, електролітів, глюкози, при гіпоксичних порушеннях головного мозку, або може бути проявом пологової травми, або незрілості в недоношених і мало вагових дітей. Однак варто розуміти, що сам по собі тремор не призводить до неврологічних захворювань, але слугує своєрідним сигналом для доктора, що за малюком варто поспостерігати. Асиметричний тремор може бути ознакою рухового розладу, або під його маскою можуть бути приховані судоми, що вимагає негайної допомоги.

ТРЕМОР У НЕМОВЛЯТ • Що слід знати?

Часом батьки помилково приймають тремор за судоми

Часом батьки помилково приймають тремор за судоми. Як відрізнити тремор від судом❓ Якщо тремтячу ручку, або ніжку взяти в свою руку і потримати, то тремор припиниться, а судоми – ні. Тремор, зазвичай можна спровокувати і, зазвичай, можна назвати явну причину. Судоми ж, здебільшого, приходять зненацька. Тремор, як правило, симетричний.

Тремор, як правило, симетричний.

Як приготуватись до консультації невролога❓

  • Дитина повинна бути сита і, бажано, виспана
  • Дитина повинна оглядатись в призначений час, а не після годинної черги.
  • Мати при собі всю медичну документацію починаючи від виписки з пологового будинку, оглядів лікарів, УЗД, аналізи, тощо.
  • Відео самого тремору, адже при огляді його може не бути, але його вигляд може наштовхнути лікаря на конкретний діагноз.
  • Батьки повинні підготувати вдома питання до лікаря, адже в кабінеті можуть просто розгубитись.

Які обстеження проводять при патологічному треморі❓

  • Огляд педіатра (сімейного лікаря), невролога
  • Нейросонографія
  • Окуліст (дослідження очного дна)
  • Загальний аналіз крові
  • УЗД органів черевної порожнини
  • МРТ головного мозку (при потребі)
  • Електроенцефалографія (при потребі)
  • Біохімічний аналіз крові (при потребі)
  • Генетичні дослідження (при потребі)

Коли потрібно лікувати тремор немовляти❓

Сам по собі тремор лікування не потребує. Якщо у дитини є ще якісь неврологічні симптоми, або ознаки іншого захворювання, то тоді призначається лікування по основної хвороби.

Лікування залежить від конкретної причини тремору і в залежності від цього можуть призначити середники ноотропного ряду, або препарати що зменшують внутрішньочерепний тиск, або певні вітаміни, чи мікроелементи.

У випадках незначної гіперзбудливості часто застосовуються фізичні методи лікування (парафінові аплікації, гідротерапія). Тремор може бути зумовлений і соматичною патологією (функціональні розлади шлунково-кишкового тракту, або атопічний дерматит, тощо). В такому випадку педіатр (сімейний лікар лікую основну причину без допомоги невролога. Щоб розвіяти всі сумніви щодо здоров’я малюка потрібно своєчасно консультуватися з педіатром (сімейним лікарем) і, при потребі, з дитячим неврологом‼️